Waarschijnlijk is er geen aangenamere manier om af te vallen dan een watermeloendieet. Deze grote sappige kalebasbes, oorspronkelijk geteeld in Zuid-Afrika en tijdens de kruistochten naar Europa gebracht, kon door zijn unieke samenstelling de hele wereld veroveren - een groot aantal licht verteerbaresuikers,pectine, mineralen (calcium, kalium, magnesium, natrium, ijzer, fosfor) envitamines(ascorbinezuur,thiamine,riboflavine, niacine, foliumzuurencaroteen) en het belangrijkste is dat het caloriegehalte per 100 g van het product niet hoger is dan 40 kcal.
Het is het beste om in de zomer af te vallen op watermeloenen, wanneer er een grote selectie fruit van verschillende variëteiten in de schappen ligt en u verbluffende resultaten kunt behalen - minus 10 kg in 10 dagen. Watermeloen is een van de weinige diëten waarmee je 1 kg per dag kunt afvallen, en dat allemaal dankzij de unieke eigenschappen van watermeloenen:
- geen hongergevoel door het hoge vezelgehalte;
- goed zomers humeur en lichtheid veroorzaakt door de consumptie van grote hoeveelheden fructose, en nietsacharose, die zich alleen ophoopt tijdens de opslag van fruit;
- diuretische eigenschappen van watermeloenen kunt u verwijderenwallenen bijdragen aan de verwijdering van overtollig opgehoopt vocht;
- gezondheidsverbetering:vitamine Cverhoogt de afweer van het lichaam, een grote hoeveelheid ijzer is een uitstekende preventieBloedarmoede, foliumzuur normaliseert de vetstofwisseling, verbetert de werking van het zenuwstelsel, daarnaast het niveaucholesterolwat vooral belangrijk is voor mensen methypertensieen andere problemen van het cardiovasculaire systeem.
Rassen
- Een vijfdaags express-monodieet is het eten van watermeloenen van elke variëteit met een snelheid van 1 kg per 10 kg menselijk gewicht + 1, 5 liter puur niet-koolzuurhoudend natuurlijk water, wat misschien verrassend lijkt, omdat watermeloenen vrij sappig zijn, maar water is gewoon noodzakelijk om de normale water- en elektrolytenbalans te herstellen, de verwijdering van gifstoffen en gifstoffen die vrijkomen bij de afbraak van lichaamsvet.
- Een tiendaags watermeloenendieet, waarbij het dieet van zoete vruchten wordt aangevuld met rogge, zemelen of volkorenbrood.
Goedgekeurde producten
- pulp van rijpe verse watermeloenen (1 kg per 10 kg lichaamsgewicht);
- rogge-, volkoren- of zemelenbrood (niet meer dan 200 g);
- water (tot 1, 5 liter per dag) en ongezoete natuurlijke groene thee.
Tabel met toegestane producten
| Eiwitten, g | Vetten, g | Koolhydraten, g | Calorieën, kcal | |
| watermeloen | 0, 6 | 0. 1 | 5. 8 | 25 |
| zemelen broodje | 7. 8 | 1. 8 | 43. 9 | 220 |
| rogge crackers | 16. 0 | 1. 0 | 70. 0 | 336 |
| roggebrood | 11. 0 | 2. 7 | 58. 0 | 310 |
| volkorenbrood | 10. 1 | 2. 3 | 57. 1 | 295 |
| water | 0. 0 | 0. 0 | 0. 0 | - |
| groene thee | 0. 0 | 0. 0 | 0. 0 | - |
Geheel of gedeeltelijk beperkte producten
Het is niet verwonderlijk dat andere producten dan watermeloenen en roggebrood verboden zijn, maar degenen die een watermeloendieet volgen, moeten speciale aandacht besteden aan wat onmogelijk is:
- koffie en energiedranken die het normale niveau van metabolische processen verstoren;
- alcohol en frisdrank, wit brood, pasta en suikerhoudende voedingsmiddelen, lege calorieën die in het dagelijks leven niet mogen worden geconsumeerd;
- snacks en snacks - chips, crackers, straatvoedsel dat je zonder te stoppen kunt eten, ze bevatten te veel conserveermiddelen, smaakversterkers en andere schadelijke bioadditieven.
Tabel met verboden producten
| Eiwitten, g | Vetten, g | Koolhydraten, g | Calorieën, kcal | |
| aardappelchips | 5. 5 | 30. 0 | 53. 0 | 520 |
| bananen chips | 2. 3 | 33. 6 | 50. 7 | 519 |
| appelchips | 2. 2 | 0. 1 | 59, 0 | 253 |
| popcorn zout | 7. 3 | 13. 5 | 62, 7 | 407 |
| pasta | 10. 4 | 1. 1 | 69, 7 | 337 |
| vareniki | 7. 6 | 2. 3 | 18. 7 | 155 |
| pannekoeken | 6. 3 | 7. 3 | 51. 4 | 294 |
| knoedels | 11. 9 | 12. 4 | 29. 0 | 275 |
| gesneden brood | 7, 5 | 2. 9 | 50. 9 | 264 |
| bagels | 16. 0 | 1. 0 | 70. 0 | 336 |
| donuts | 5. 8 | 3. 9 | 41. 9 | 215 |
| tarwebrood | 8. 1 | 1. 0 | 48. 8 | 242 |
| snoep karamel | 0. 0 | 0. 1 | 96, 2 | 362 |
| dropsnoepjes | 3. 7 | 10. 0 | 69, 0 | 385 |
| chocolade snoepjes | 4. 0 | 39. 5 | 54. 2 | 569 |
| schuimgebakjes | 2. 6 | 20. 8 | 60. 5 | 440 |
| koekje | 7, 5 | 11. 8 | 74. 9 | 417 |
| taart | 3. 8 | 22. 6 | 47. 0 | 397 |
| ontbijtkoek | 5. 8 | 6. 5 | 71. 6 | 364 |
| deeg | 7. 9 | 1. 4 | 50. 6 | 234 |
| milka melkchocolade | 5. 7 | 31. 0 | 57. 6 | 534 |
| chocolade picknick | 7. 4 | 28. 8 | 56. 6 | 504 |
| chocolade snickers | 9. 3 | 27, 9 | 54, 6 | 507 |
| ketchup | 1. 8 | 1. 0 | 22. 2 | 93 |
| mayonaise | 2. 4 | 67. 0 | 3. 9 | 627 |
| honing | 0, 8 | 0. 0 | 81, 5 | 329 |
| suiker | 0. 0 | 0. 0 | 99, 7 | 398 |
| gekookte worst | 13. 7 | 22, 8 | 0. 0 | 260 |
| met rookworst | 28. 2 | 27, 5 | 0. 0 | 360 |
| worst met/gerookt | 9. 9 | 63. 2 | 0. 3 | 608 |
| rundvlees worstjes | 11. 4 | 18. 2 | 1. 5 | 215 |
| amateur worstjes | 9. 0 | 29. 5 | 0, 7 | 226 |
| whisky | 0. 0 | 0. 0 | 0, 4 | 235 |
| wodka | 0. 0 | 0. 0 | 0. 1 | 235 |
| bier | 0. 3 | 0. 0 | 4. 6 | 42 |
| stomp | 0. 0 | 0. 0 | 30. 0 | 260 |
| Champagne | 0. 2 | 0. 0 | 5. 0 | 88 |
| koffie | 0. 2 | 0. 0 | 0. 3 | 2 |
| mirinda | 0. 0 | 0. 0 | 7, 5 | 31 |
| pepsi | 0. 0 | 0. 0 | 8. 7 | 38 |
| fantaseren | 0. 0 | 0. 0 | 11, 7 | 48 |
| energiedrank | 0. 0 | 0. 0 | 11. 6 | 49 |
Menu (Maaltijdschema)
Voorbeeldmenu voor een dagsparend watermeloendieet
| Ontbijt |
|
| Tussendoortje |
|
| Diner |
|
| Tussendoortje |
|
| Diner |
|
Uit het dieet stappen
Om ervoor te zorgen dat de geleverde inspanningen niet tevergeefs zijn, moet u zich nog een paar weken beperken tot uw favoriete producten en geleidelijk introduceren:
- magere zure melkdranken, kwark en kaas;
- na een paar dagen kunt u magere salades en groentesoepen toevoegen;
- na een week is het raadzaam om mager vlees (kalfsvlees, kip) en vis in het dieet te introduceren.
Aandacht!Tegelijkertijd moet men niet vergeten om elke dag watermeloenen te blijven eten met een snelheid van 1 kg bessenpulp per 30 kg menselijk gewicht.
Contra-indicaties
- urolithiasis ziekteen andere problemen van het urinestelsel;
- allergievoor watermeloenen;
- suikerziekte;
- speciale categorieën mensen: borstvoeding en vrouwen tijdens de zwangerschap, kinderen en adolescenten, ouderen.
Voors en tegens
| Voordelen: | Gebreken |
|
|
Vergelijkbare diëten
- kool dieet;
- Dieet op gedroogde abrikozen;
- Dieet op appels;
- kaki dieet.
Tips
Om ervoor te zorgen dat het watermeloendieet heilzaam en vreugdevol is, is het belangrijk om fruit van hoge kwaliteit te kiezen, omdat dit de basis is van het dieet waarvan uw welzijn en gezondheid afhankelijk zijn.
- Spring niet op de eerste watermeloenen, want in de vroege vruchten zitten er meestal veelnitraten, dit geldt ook voor te grote bessen (meer dan 12 kg).
- Je kunt geen bessen kopen met een "gevoerd" vat, het lijkt ons dat de bedorvene kan worden afgesneden en dat is oké, maar de bacteriën in het zoete sappige vruchtvlees van een watermeloen verspreiden zich te snel en kunnen erg gevaarlijk zijn.
- Neem geen traag fruit, omdat het minder heilzame vitamines en suikers bevat die tijd hebben gehad om te ontbinden als gevolg van langdurige opslag.
Dieet prijs
Het varieert elk jaar, omdat inflatie invloed heeft op zowel geïmporteerde als binnenlandse producten. Bovendien varieert de prijs van watermeloenen afhankelijk van het seizoen, de locatie en de verkoopplaatsen, maar gemiddeld is het dieet niet erg duur en kan bijna iedereen het betalen.